torsdag 29 november 2012

Återigen trubbel med stödchatten. Vi är ledsna för detta.

Hej alla chattare! Tyvärr har vår tjänst med stödchatten krånglat under onsdagen vilket gjort att stödchatten inte kunnat vara öppen som vanligt. Därför har vi extra öppet imorgon 30/11 kl.19-20. Öppet som vanligt nästa vecka!

Till dig som är rädd för att tala inför folk (har talängslan)

De allra flesta tycker det är jobbigt att hålla tal eller föredrag inför publik. Och för vissa blir det extremt jobbigt. Ofta vill man visa att man är en duktig talare som klarar uppgiften galant utan att bli nervös. Men istället blir man jättenervös och tycker då att man inte alls klarat av uppgiften på ett bra sätt och att man gjort bort sig. Men man måste tänka efter;

- blir det verkligen SÅ katastrofalt om man är nervös och pratar fort och hackigt exempelvis?
- måste det vara FÖRFÄRLIGT om man inte klarar av att göra ett föredrag på det sättet som man vill göra det?
- Kommer man VERKLIGEN bli sedd som konstig, pinsam eller något annat bara för att man varit nervös vid ett föredrag, precis som alla andra?

Svaret på alla dessa frågor är ofta mindre katastrofala än man egentligen tror. Eftersom man själv oftast har höga krav på sig att verka lugn, trygg och ha bra självförtroende samt att klara av alla uppgifter super bra, kan det ibland vara svårt att acceptera att man också är en människa som blir nervös i olika sammanhang (som tex när man ska hålla föredrag).

I psykologisk forskning har man sett att det bästa sättet att ta ner sin talängslan är att göra det så många gånger så att man tillslut vänjer sig. Detta innebär att man måste göra det man minst av allt vill göra, om och om igen. För om man gör det kommer hjärnan gradvis att vänja sig vid att inget superkatastrofalt egentligen händer om man nu verkar vara lite nervös och kanske pratar fort och hackigt.

Här finns en länk till en hemsida där det finns filmer och intervjuer med tips och tricks från andra som också har haft svårt att tala inför folk och som klarat av det på ett bra sätt. Här finns också viktigt och bra material och filmer om hur man på olika sätt kan hantera sin talängslan.

http://www.ur.se/Tema/Retorik-ratt-att-tala-vett-att-lyssna/Talangslan

Ha det bra så länge. Och kom ihåg att svårigheter är till för att övervinnas!

onsdag 21 november 2012

Film; Experten talar om vad ångest egentligen är.


Ångest betyder att man känner stark rädsla. Den som är jätterädd för ormar och får hålla i en orm kommer att känna ångest. Den som är väldigt rädd för spindlar och får hålla i en spindel kommer att känna ångest. Man kan alltså känna ångest för allt möjligt som man kan vara rädd för. Vanliga exempel är hissar, höga höjder, att prata inför klassen, råttor, getingar/insekter och berg och dalbanor.

Men ångest är i sig faktiskt inget farligt. Ibland kan vissa känna så stark ångest att man ibland kan tro att man håller på att bli galen eller att man är sjuk i huvudet eller ska dö. Men det man ofta då har glömt bort är att känslan kommer från ångesten och ångesten i sig inte alls är farlig.

Här är experten och psykologen Sara Widen som förklarar mer!

måndag 12 november 2012

Anticoachen is back!

Här är ett nytt ironiskt recept från anticoachen för hur man kan göra för att..tja, må sämre (för den som vill det:-) Håll till godo!

tisdag 6 november 2012

Ändrade öppettider för stödchatten

OBS!Ändrade öppettider för stödchatten!
Onsdagar:1645-1745
Torsdagar:20-21

Välkomna!

måndag 5 november 2012

Att vara vid god psykisk hälsa = att man mår bra hela tiden???!!!!

Det är inte ovanligt att man får höra att det är viktigt att ta hand om sin hälsa och då syftar man oftast på den fysiska delen. Ni vet. Att äta rätt, träna regelbundet och se till att dricka massa vatten.

Det är däremot inte lika vanligt att man pratar om människors psykiska hälsa. Med den psykiska hälsan menas hur man uppfattar och ser på sig själv och ens liv. Upplevs livet som meningsfullt? Känns det som att man kan utnyttja sina styrkor till max? Känner man sig delaktig i samhället?

Världshälsoorganisationen, WHO, förklarar begreppet hälsa som att:
”Hälsa är ett tillstånd av fullständigt fysiskt, psykiskt och socialt välbefinnande och icke enbart frånvaro av sjukdom eller svaghet.” Den förklaringen har på senare tid fått mycket kritik. Är det ens möjligt att hela tiden vara i ”ett tillstånd av fullständigt fysiskt, psykiskt och socialt välbefinnande”? Kan man verkligen må bra hela tiden?

Ni kan säkert känna igen er i att vissa dagar eller perioder känner man sig glad och upprymd över något medan andra dagar känner man sig ledsen och låg över något annat. Vi skulle säga att det är fullständigt friskt och normalt att känna så.

Däremot om man har känt sig låg under en längre period och det påverkar skolgången, fritiden eller familje- och kompisrelationerna på ett negativt sätt så är det klokt att ta hjälp av någon för detta. Det kan vara din kurator eller psykolog i skolan, dina föräldrar, syskon, släktingar eller kompisar. Vänd er till någon som ni känner er trygga med.

Slut för denna gång. Vi hörez snart igen. Till dess ta hand om er!