måndag 25 mars 2013

Träna din självkänsla via mobilen!

Hej på er alla!
Mycket som har med ditt psyke kan tränas upp! Exempelvis kan du träna minnet, snabbheten, lokalsinnet.
 
Men många vet inte om att samma sak gäller för psykiska besvär som; depression, ångest, oro och självkänsla.

Om hjärnan hela tiden tränas i att inte grubbla, tänka positivt, tänka mottankar till negativa tankar och att fokusera utåt, inte inåt, så kommer man också att må psykiskt mycket bättre. Man kan alltså träna bort psykiskt dåligt mående.

För dig som inte mår dåligt psykiskt är det också bra att träna hjärnan i att må bra. Att stärker upp dig själv är aldrig fel!
 
Klara livet är en applikation till både mobil och dator som utbildningsradion tillsammans med psykologifabriken utvecklat, och som du kan köra från både mobilen och datorn.

Din självkänsla kommer att tränas upp om du noggrant följer instruktionerna, och det är bara att logga in med ditt facebook konto!
 
För er som är skeptiska; det är värt att prova iallafall, vad har ni att förlora? Ni kommer inte må sämre vi lovar!:) 

Klicka in er på länken:
www.klaralifvet.se

 och kör på!

MvH/Elevhälsan i Trosa

onsdag 13 mars 2013

Psykologiska råd för den som inte behöver en psykolog. Del 3.

Nu ska vi tackla frågan om man blir gladare av att vara över andra när det gäller status och makt.

Psykologiska råd för den som inte behöver en psykolog Del 3.
Blir man gladare av makt och status?

Faktiskt kan man hitta ett svar på denna fråga från babianforskning (tro det eller ej!).

Amerikanen Robert Sapolsky, som forskat på stressnivåer har hittat något väldigt intressant i sin forskning som kan besvara frågan om man blir gladare av makt och status. Robert började forska på babianer när han ville förstå hur stress påverkar människor. det är nämligen så att vi och babianerna delar nästan alla gener (det är bara en väldigt liten del som skiljer oss åt egentligen!) samt att det sociala livet i babianflockarna tydligt är uppdelat i hög rang och låg rang, precis som hos människor.

I den flock med babianer som Robert kollade på i Afrika, fann han en dag att alla alfa-hanarna, dvs de med högst rang och som oftast satte sig över och "mobbade" andra apor med lägre status, helt plötsligt hade dött då de hade ätit smittat kött. De enda hanarna som då var kvar var de "sjyssta" hanarna, som behandlade andra babianer på ett bra sätt. Det som hände i flocken då var rätt häftigt. Hela flockens hälsa blev helt plötsligt mycket bättre! Hälsan blev bättre tack vare att flockens medlemmar inte längre behövde stressa upp sig för att hävda sig och kämpa för att inte bli den med lägst status i gruppen och att de heller inte längre behövde vara rädda för att bli utsatta för mobbning från andra babianer.
Annan forskning visade också att de babianer som hade högst status var väldigt stressade och rädda för att de skulle förlora sin status och därmed bli dominerad av en annan babian. Det var stressade för att falla ner från tronen helt enkelt.

Så om man tar detta till oss människor så innebär det att personer som försöker få social status på andras bekostnad inte bara ger sig själv sämre hälsa utan  hela gruppen i slutändan.
Så om en grupp människor vill må bra och ha det bra som möjligt ska man försöka behandla varandra sjysst och strunta i status och makt.

Så blir man gladare av makt och status? Man kan nog iallafall säga att det inte verkar vara en bra strategi till att vara glad och må bra!

MvH/Skolpsykologerna i Trosa

onsdag 6 mars 2013

Psykologiska råd för den som inte behöver en psykolog del 2. Blir man lycklig av att ha mer pengar?

Många tror att psykologer bara tar hand om folk som mår dåligt på olika sätt. Men faktiskt kan psykologer även ge råd om hur människor som egentligen inte behöver en psykolog, kan bli gladare och lyckligare. Det här området kallas inom psykologin för positiv psykologi. Här fortsätter vi vår serie "Psykologiska råd för den som inte behöver en psykolog"  där vi går igenom vad forskningen kommit fram till inom olika områden.

Psykologiska råd för den som inte behöver en psykolog  Del 2.
Blir man lycklig av att ha mer pengar?

Fungerar det kunna att köpa saker för att bli lycklig? Blir man lyckligare och gladare av att ha massor av pengar så att man tex kan köpa vad man vill? Här visar vi lite resultat från vad forskningen kommit fram till:
- Tex visade en forskare på att lottovinnare var jätteglada i början men att glädjen bara varade i några månader. Sen var lottovinnarna precis lika glada som förut!

- En annan psykologisk forskare visade att ju mer pengar man hade desto mer nöjd med livet var man, men mer pengar i sig hindrade inte människor från att fortfarande kunna bli väldigt deprimerade eller må dåligt psykiskt.

- En tredje forskare visade att de som har mest glädje av pengar var de som inte hade några pengar alls, medan de som hade pengar så att de klarade sig inte märkte så stor skillnad om de fick mer pengar.

- Forskningen visade också på att det absolut bästa sättet att spendera pengar på, dvs det som gjorde människor mest lyckliga, var upplevelser (som tex resor), och inte prylar (som tex en ny tv).

Slutsatsen är att pengar är jätteviktigt om man inte har några pengar, men slutar vara lika viktigt när man har pengar så att man klarar sig. Kort sagt: Mera pengar kan göra dig gladare om du har väldigt lite men verkar inte göra så mycket större skillnad i längden om du redan har så att du klarar dig.
Om du ska spendera en massa pengar, verkar det bästa sättet, enl forskaren, att lägga pengarna på upplevelser, och inte prylar.

Nästa gång; Del.3. Blir man gladare av makt och status?