måndag 30 september 2013

Nätmobbning är minst lika usel som vanlig mobbning

Till skillnad från vanlig mobbning där förövarna (dvs mobbarna) framträder som personer, gör nätmobbning att förövarna kan sitta bakom sina skärmar och mobba.

Här är en liten film om nätmobbning från två elever på Kungsängsgymnasiet, Sala.



Frågor till dig som läsare;
- varför vill en person göra andra såpass illa i både vanlig mobbning och nätmobbning?
- Varför kan vissa finna nöje i att trakassera andra?
- Borde vi människor inte kunna vara mer utvecklade?
- Borde man inte aktivt ta ställning mot de som mobbar och säga ifrån?
- Vad tror du?

Glöm aldrig att de som blir mobbade löper mycket större risk att senare i livet bli deprimerade, få ångest, ha lågt självförtroende, och till och med ta livet av sig, just pga av att de blivit mobbade i skolan.
Ska man verkligen tillåta att mobbare förstör andras liv på det här sättet?

MvH/Skolpsykologerna i Trosa

torsdag 26 september 2013

Hmmm... det där med självkänsla...vad sägs om att börja med självmedkänsla!

Länge har experter rekommenderat oss att se till att stärka självkänslan för att klara av olika situationer i livet.

Självkänsla kan förklaras som den känsla man har inför sig själv dvs vad är jag värd inför mig själv och andra människor.


Hur ser din inre domare ut?
Som ni har märkt fungerar självkänslan superbra när saker och ting flyter på och fungerar bra. Problemet med självkänslan, som ni kanske oxå har märkt, är att den är inte alls lika stark när saker och ting fungerar dåligt i livet

Den starka och svaga självkänslan har en sak gemensamt - det är att den bestäms av din inre domare. Ni vet, den som hela tiden dyker upp och bedömer om du har gjort något bra eller dåligt. Den inre domaren hyllar dig om du har levt upp till dina krav men problemet är att den inre domaren kan också vara extremt hård och kritisk när du inte lyckas.

Så vad ska man göra då? Ett tips är att börja upptäcka och träna upp sin självmedkänsla. Ta en stund på dagen och fundera på vad den där inre domaren säger till dig. Kan det vara tankar som "Idiot varför gjorde jag så där" "Gud vad ful jag är idag" " Åh vilken tabbe, typisk mig"?

Fundera nu på om du skulle säga såna saker till en kompis. Förmodligen inte. Fundera också på hur många människor på denna jord som lyckas med ALLT dom gör. Förmodligen ingen - även om det verkar så framförallt med skådespelare och artister på tv och media.

Med andra ord var schysst mot dig själv! Det är ok att  känna sig stark och lyckad ibland lika mycket som det är ok att känna sig svag och misslyckad. Alla upplever det. Det är ju en del av livet.

(Texten är hämtad ur Tidningen Modern Psykologi - kolla upp om ni är intresserade)

Hörs snart!

/Era skolpsykologer John & Chen

Era skol  

måndag 16 september 2013

Skjuter du upp saker hela tiden?

Är du en sån som skjuter upp saker hela tiden? Till exempel läxorna eller städningen av ditt rum? Säger du ofta när mamma och pappa påminner dig om att göra saker som måste göras att "jag gör det snart"?

Lugn du är inte ensam! De flesta skjuter upp saker till framtiden, särskilt sånt man tycker är jobbigt.

Och visst, det kan vara skönt att skjuta upp läxor och städning av rummet till senare. Och ibland kan man faktiskt göra saker och ting senare, och slappna av för stunden, vilket till och med kan vara bra och avstressande.

Men om man skjuter upp saker för mycket har man det tillslut på hjärnan hela tiden att du borde ha gjort olika saker. Och då börjar faktiskt ditt uppskjutarbeteende stressa upp dig mer än att det får dig att bli avslappnad.
Och handen på hjärtat; någon gång kommer tex läxorna ändå behöva göras och rummet ändå städas, eller hur?

Så hur gör man för att snabbare komma igång med saker som man måste göra?

Du kan exempelvis:
- Göra listor på sånt som du ska göra ("att göra listor")
- Säga till mamma och pappa att de ska påminna dig en viss tid om när du ska göra saker. På det viset känner du inte att de tjatar på dig för det är du själv som bestämt att de ska påminna dig.
- Ge dig själv belöningar om du klarar av att göra uppgiften under en viss tid.
- Om det känns ehlt överväldigande att sätta igång med en uppgift kan du ge dig själv tillåtelse att inte behöva göra allt på en gång. Gör en del av uppgiften då istället!
- Du kan säga åt dig själv och dina föräldrar att du gjort ett bra jobb när du blivit färdig med din uppgift. Ge dig själv cred för att du kom igång och klarade av uppgiften!

Kort sagt finns det massor av olika sätt att få igång sig själv för att göra uppgifter som är tråkiga, du kan säkert komma på många fler!

Mvh/Skolpsykologerna i Trosa Kommun

   

måndag 9 september 2013

Samarbete lönar sig, bråk straffar sig.

Samarbete i en grupp lönar sig för din mentala hälsa! Varför? Jo för att man mår bättre, känner mindre stress och är gladare i en grupp som kan samarbeta bra. Forskning har visat att apor i flock som samarbetar bra, är friskare och är mindre stressade. Detta verkar logiskt även för oss människor, för vem mår egentligen bra av bråk och konflikter och vem mår inte bra av att tillhöra en härlig grupp med bra gruppkänsla?

Ett bra samarbete i grupp präglas b.la av att gruppen är fokuserad och koncentrerad på uppgiften som gruppen har framför sig (detta kallar psykologer för att vara en "arbetsgrupp").

Men många gånger blir gruppens uppgiftsfokus störd av exempelvis att medlemmar fightas om status. Detta kämpande om status inom gruppen kan ofta tyvärr leda till mobbning.

Något annat som stör en grupps uppgiftsfokus är om en, eller flera personer i gruppen, inte bryr sig om uppgiften. Då kan det vara svårt för resten av gruppen att få dessa personer att vilja ingå i en arbetsgrupp.

Något annat som stör en grupps förmåga till att bli en arbetsgrupp är att en eller flera gruppmedlemmar med hög status sätter sig emot uppgiften och "får med sig" andra gruppmedlemmar i detta motstånd.

Men hur kan man då själv bidra till en bra arbetsgrupp? Enkelt är det inte men det handlar om att ge varandra respekt, att inte bry sig om onödiga bråk och att inte vara för fixerad vid status.

Så nästa gång ni är i en grupp: ge varandra uppmuntran och respekt, ni kommer att tjäna på det!

MvH/Skolpsykologerna i Trosa