tisdag 29 oktober 2013

Hjärnträning för ett lyckligare liv.

Visste ni att hjärnans form förändras om man tränar? Exempelvis blir taxichaufförers hjärnor större i den del där lokalsinnet sitter. Musiker får större hjärnor i den del som hanterar rörelser i händerna.

Så hjärnan är formbar om man sätter igång att träna.

Man kan också träna sig i sånt som man har nytta av i sina studier.
Saker och ting som är bra för sina studier och som man kan träna upp om man övar är:
- Minnet
- Planeringsförmåga
- Självdisciplin
- Uthållighet

Men nu kommer vi till något riktigt häftigt. Du kan nämligen också träna din hjärna till att bli glad och lycklig!
Enligt forskare i USA kommer den delen av hjärnan som producerar positiva känslor öka i storlek om du varje dag försöker att öva dig i att tänka positivt, inte jämföra dig med andra och vara optimistisk.

Så om du varje dag försöker träna på att tänka positivt, vara optimistisk och inte jämföra dig med andra, kommer din hjärna också förändras och bli trimmad för att vara lycklig.

MvH/ Skolpsykologerna i Trosa

fredag 25 oktober 2013

Trött och stressad ? Vad händer med en då? Vad kan man göra?

Känner du dig skoltrött? Stressad? Omotiverad? Kolla igenom dessa tecken och kolla om du känner igen dig:

Fysiska teckensömnproblem, huvudvärk, ont i magen, hjärtklappning, spänningar i kroppen, värk och smärta.

Humör: Irritation, utmattningskänslor, gråtattacker och avsaknad av känslor.

Tänkande: virrig, tar med skolan hem, svårt att prioritera, koncentrationssvårigheter, glömska och tunnelseende.
                                                                                                       


Om du känner igen dig är ett extremt effektiv sätt mot stress är att vila och återhämta sig genom att umgås med sina vänner, fika och göra andra roliga grejer.

Håll utkik efter nya inlägg och förslag om vad man kan göra när man känner sig stressad!

Trevlig helg och ha ett skönt höstlov!

(materialet är hämtat från skolkurator.nu)

/Era skolpsykologer John & Chen

onsdag 16 oktober 2013

Hur upplever barn och undgomar en skilsmässa?



BRIS har gjort intervjuer om hur barn känner och tänker när deras föräldrar skiljer sig.
En skilsmässa skapar alltid en massa jobbiga känslor, som måste bäras in i skolvardagen.

Allt kommer ur deras rapport "lyssna på mig". Här finns den om du vill läsa mer!

Det här är vad som kommit fram (läs så mycket ni orkar:

-”Jag har alltid hört om föräldrar som skiljt sig och barnen har blivit
jätteledsna. Jag fattade inte hur ledsamt och svårt det var för barnen,
men nu vet jag det. Jag är skitledsen och piss-arg på samma gång.”

-”Min pappa gillar en annan och nu vill han inte bo här längre. Min
mamma försökte få honom att stanna, men han sa nej. Jag förstår
inte vad som händer! Nu säger dom att dom ska separera och jag har
brutit ihop helt. Vad ska jag göra?”

-”Är så himla lycklig att de ska separera, de varken pratar eller gör
något med varandra. Men jag är ändå ledsen, rädd att jag ska tappa
kontakten med någon av dem, och orolig för pappa.”

-”Min mamma sa att hon behövde stå på egna ben. Vad betyder det?

-”Fan nu börjar jag gråta också. Kommer jag göra det i skolan också
så fort jag börjar prata eller tänka på det? Snacka om att de gör livet
surt för mig. Jävla skit.”

-”Jag är ledsen och lättad på samma gång. Nu kanske det äntligen blir
slut på allt bråk och tjafs. Fast mest av allt är jag nog arg.”

- ”Jag vill egentligen fortsätta vara barn och bli accepterad för det.
Jag orkar inte leka duktig, stark, snäll och ordningsam. Jag vill vara
barnslig och allmänt liten.”

-”Min mamma vet att jag är jätteledsen, men hon vet inte varför,
för jag kan verkligen inte prata om det här med henne.”

-”Jag tänker på det hela tiden och det känns så mycket. Jag tror det
syns, fast det är ingen som sagt något.”

- ”Nu försöker de prata med mig lite som ’Ska du med och handla?’, 
’Vad är du sugen på för mat?’, ’När har du prov?’, och då mumlar jag 
bara ’Vet inte’ eller något sådant kortfattat. Tror de att jag kan vara 
glad? Vad fan tror de om mig egentligen? Allt är bajs.”
 
-”Min mamma och pappa skilde sig för ungefär en månad sen, och 
det har varit väldigt jobbigt för mig. Det jobbigaste av allt är att min 
mamma redan har träffat en ny, och hon vill att jag och min bror ska 
träffa honom och hans barn, men jag vill inte det! Jag har inte sagt 
det till henne. Det är för jobbigt för mig, och jag tycker att det är för 
tidigt för henne att ha träffat någon ny, fast det var hon som ville 
skilja sig.”

-”Jag har skilda föräldrar sen två år tillbaka. Precis när dom skilde sig 
så var båda jätteförstående och bra. Mamma pratade jag med väldigt 
ofta, och jag grät på kvällarna. Pappa och jag pratade ibland, men han 
var så snäll och behandlade mig som något ömtåligt. Men nu är han 
helt förändrad.”

-”Nu har min mamma bestämt att hon ska flytta ut. Hela familjen satt 
just och storgrät. Jag är helt förkrossad. Jag vill bara springa iväg 
någonstans och stanna där för alltid. De sa att allt ska bli bra, men det 
kommer det inte att bli.”

-”Tänk om de träffar nya? Tänk om de får barn med dem? Då kommer 
jag hata både mamma, pappa, deras nya och deras äckliga ungar i så 
fall. Jag vill inte.”

-”Min mamma ska snart sticka. Jag är så otroligt arg på henne och mig 
själv att jag börjar gråta. Varför sätter mamma mig, pappa och min 
syster i den här situationen? Varför? Jag tror inte ens hon kan svara 
på det själv.”

-”Ingen av mina kompisar har skilda föräldrar, så jag har ingen som kan 
förstå mig.”

-”Mina föräldrar är skilda och det är svårt. Jag vågar inte prata med 
dem. Vad ska jag göra?”

-”Ingen av mina kompisar har skilda föräldrar, så jag har ingen som kan 
förstå mig.”

-”Jag skulle behöva någon att prata med och dela allt med, och det 
är så jobbigt att bära allt inom sig själv. Men det känns bara som jag 
sviker mina föräldrar.”

-"värst att tänka på att är jag aldrig kommer att få bo med båda föräldrarna samtidigt."

-”Innan skulle jag ha svarat att jag inte kunde välja mellan dem, vill bo 
med båda. Men nu vet jag… Pappa! Han mår så dåligt, och kommer 
inte att klara sig själv.”

-"Det gör så ont när mamma eller pappa säger något elakt varandra. Det sårar mig jättemycket."

- ”Min mamma har träffat en ny kille som är jättesnäll, men på kvällen 
när jag ska sova stänger de dörren, och jag blir liksom ledsen i själen, 
men jag vet inte varför. Det känns som om han tar min mamma ifrån 
mig. Mamma säger bara ’jag kommer aldrig välja bort dig – men det 
känns ändå som om hon ljuger.”

-”Jag vill nog egentligen bo mer hos mamma, men pappa skulle bara 
bli sur om jag sa något, och inte låta mig bo mer hos mamma, och då 
skulle allt bara bli pinsamt så fort jag är med pappa…”

//MvH Skolpsykologerna i Trosa



torsdag 10 oktober 2013

Högsta betyg och samtidigt få mer tid för vänner och andra intressen? Går det?

Det tror i allafall Mattias Ribbing som är trefladig svensk mästare i minne och har kommit ut med boken Vägen till maxade betyg.

Den är riktad till dig i skolan för att du ska kunna trimma din hjärna där du lär dig en inlärningsmodell för ett nytt och roligare sätt att plugga på.

Mattias berättar att grunden till att minnas på ett bättre sätt är att lära sig att tänka i bilder och att vänja hjärnan vid att föreställa sig bilder i huvudet. Ett exempel är när du sitter på en lektion och lyssnar på lärarens genomgång, kanske tycker du att det är trist och segt. Försök till nästa gång att göra om det som läraren säger till en liten dokumentärfilm (till exempel se krigsfältet framför dig). Om du tränar upp och repeterar detta kommer fler kopplingar i hjärnan att sättas igång och till slut kommer du ha små youtubeklipp av kunskap som du kan plocka fram när du behöver det.

Ur innehållet hittar du bland annat:
-en superkraft du inte visste att du hade
-att tackla skolbäckerna utan att dö av tristess
-att spara det du behöver i minnet lika säkert som på datorn
-att minnas glosor utan att traggla dom
-World of Warcraft, mode eller Zlatan? Använd det du kan och det tråkiga ämnet blir kul
-En kvart om dagen för grymt mycket kunskap

Klicka på denna länk http://media.bonnierforlagen.se/bladderex/?isbn=9789137138497  för att läsa de första sidorna i boken samt få prova på 2 övningar.

Gillar du den kan du ju fråga föräldrarna om de kan köpa den. Blir nog inte så svårt att övertala dom om det =)

/Era skolpsykologer Chen & John