onsdag 27 november 2013

Majas blyghet ett betygssänke...

Här kommer en artikel från lararnasnyheter.se (2013-11-21) om blyghet och rädsla för att göra muntliga redovisningar i skolan. Några som känner igen sig?
 
/Era skolpsykologer Chen och John
 
Det fanns en tid då hon inte var blyg. Det var nog i fyran det började. I dag går Maja i nian och är väldigt blyg. Det är jobbigt att stå i centrum, att alla tittar och lyssnar bara på henne, som när hon ska redovisa muntligt i skolan.

– Jag är jättenervös innan, går och tänker på det hela tiden. Och när jag väl står där pratar jag fort och blir andfådd, får hjärtklappning och vet inte vad jag säger. Det är som panikångest.

Men det har inte hänt på jättelänge nu – för hon går för det mesta inte till skolan när det är redovisning på gång. Hon låtsas vara sjuk tills kusten verkar klar, det vill säga när läraren slutat prata om att hon ska göra sin presentation. Det kan ta flera veckor.

– Jag missar jättemycket i skolan. I våras fick jag sju F i betyget, säger Maja.

Varken lärarna eller kamraterna verkar ha märkt Majas skräck för att tala offentligt, trots att det åtminstone borde vara uppen­bart att hon rodnar. Det är i alla fall ingen som har sagt något. Och hon vill inte berätta eftersom det känns så pinsamt.

Föräldrarna tror att hon är hemma för att hon är skoltrött.
– Jag kan inte säga hur det är för de oroar sig och överdramatiserar allt. Då blir det jättestort.

Idealet i dag är att ha många kompisar – och den som är framåt får fler, enligt Maja. Hon har gått i sin klass så länge att hon har vant sig vid kamraterna och blivit vän med dem. Men att träffa nya männi­skor är svårt.

– Det blir nästan så att jag aldrig hälsar. Jag tittar i mobi­len eller ner i marken. Folk skapar en bild av mig som dryg när jag avskärmar mig.

Hon kan inte heller äta bland folk hon inte känner, på restaurang till exempel, eftersom hon känner sig så utstirrad. Då försvinner hunger och aptit.
 
På fritiden är hon mest hemma och pratar i telefon med pojkvännen som bor på annan ort. Han är den enda hon berättat om blygheten för. Fast han kan ju inte göra så mycket, bara lyssna, som Maja säger.

Hon önskar att lärarna var mer lyhörda och pratade med varje elev om hur de känner för att tala inför andra.

– Jag tycker att man ska få välja att redovisa för en mindre grupp eller bara för läraren. Sedan kan man göra gruppen större och större, så att man vänjer sig.

Hon är ofta ute på nätet för att läsa om andras problem och få perspektiv på sig själv.

– Jag vill gå samhäll och bli psykolog. Om jag bara anstränger mig skulle jag säkert klara att plugga upp det som saknas. För jag är smart egentligen, säger Maja.

Ibland tänker hon att det ordnar sig, men oftare oroar hon sig för framtiden.

– När jag tänker på gymnasiet, där klasserna är större och lärarna säkert kräver mer redovisningar. Då blir jag orolig.

onsdag 20 november 2013

Varför skadar man sig själv?

Att skada sig själv kan drabba många. Ofta rör det sig om att tex skära sig, använda droger, eller  att man tar stora risker medvetet. Men varför gör man det egentligen? Vad har det för funktion?

Att skada sig själv har alltid orsaker i att man inte vet vad man ska göra med jobbiga känslor som tex ångest oro, ilska eller förtvivlan.  Men om då kroppen gör ont, blir man ofta mer fokuserad på den kroppsliga smärtan och man tänker inte lika mycket på de jobbiga känslorna. Att skada sig själv är alltså ett sätt att byta form på smärta och lidande så att man får en smärta som man vet varför man har och vad man kan göra åt det.

Kort sagt är en kroppslig smärta lättare att förstå sig på och kontrollera, till skillnad från de jobbiga känslorna som man ofta kan uppleva att man inte har någon kontroll över.

MEN: Att skada sig själv gör inte saken bättre, det "botar" ingenting. Det enda som kan bota är att ta tag i varför man har jobbiga känslor inom sig. Och det gör man bäst genom att tala med en vuxen som tex psykologer, kuratorer, sjuksystrar, lärare eller föräldrar.

Så du som skadar dig själv; gör dig själv en tjänst och ge dig själv hjälp på riktigt och kontakta en vuxen istället för att skada dig själv. Du kan exempelvis boka tid på ungdomsmottagningen i Trosa här, eller kontakta kurator, psykolog, sjuksyster eller din lärare på din skola. Eller så kan du tala med dina föräldrar.

Du kommer att tjäna på det.

MvH/Skolpsykolog

onsdag 13 november 2013

Vår första video! Om ren och skitig stress!

Här kommer premiären för vår första video (!) och den  kommer handla om något som vi kallar för ren och skitig stress och hur man kan hantera detta.

Från och med nu kommer vi blanda upp det lite mera på bloggen med texter, informationsvideon, intervjuer och projekt som vi håller på med.

Kolla in videon nedan!

(materialet hämtat från skolkurator.nu)



 

söndag 10 november 2013

Kontakta och boka tid med Trosaelevhälsas kurator via nätet!!

Hej alla!
Visste ni att ni nu kan boka tid för samtal med kuratorer b.la elevhälsans fantastiska kurator Ewa Hallberg via nätet?

Det är nämligen så att hon sitter på ungdomsmottagningen i Trosa och där kan ni boka tid via http://www.landstingetsormland.se/extra-ingang/Barn-och-ungdom/Ungdomsmottagningen/Trosa/.

Ungdomsmottagningen ligger vid vårdcentralen i Trosa (se kartan)

Du kan besöka ungdomsmottagningen om du:      
-Vill tala om din sexualitet     
-Vill testa dig för någon sexuellt överförbar infektion   
-Känner dig orolig eller nedstämd     
-Har funderingar/frågor om kroppen     
-Misstänker att du är med barn     
-Behöver råd, stöd och någon att prata med     
-Är tjej, från 13 år till och med året du fyller 20 år     
-Är kille, från 13 år till och med året du fyller 23 år

Så boka din tid här!

Mvh/Skolpsykologerna i Trosa

tisdag 5 november 2013

Svårt med val och beslut? Aldrig nöjd? Läs detta isåfall!

Alla dessa valmöjligheter som man har kan göra att man känner sig stressad och tycker det är jobbigt att ta ett beslut. Vem känner inte igen sig i när man har gjort ett val och så börjar man tänka på alla de andra alternativen som fanns; "Valde jag rätt tröja? Skulle jag ha valt den andra linjen på gymnasiet ? Tänk om...?"

Här kommer 4 tips på hur man kan bli mer nöjd med sina val:

1) Från superhöga krav till "good enough"
; Brukar du måla upp värsta drömbilden för vad ditt val måste leda till? Sänk isåfall kraven på valet och fundera istället på vad ditt minimikrav är för ditt val. Man har nämligen sett tidigare att folk som har superhöga krav tar längre tid på sig för att bestämma och är oftare missnöjda.  

2) När du har gjort ditt val sluta leta! Brukar du fortsätta kolla efter andra alternativ när du har tagit ett beslut? Sluta med detta då det finns en stor risk att man till slut kommer hitta något annat som skulle passa bättre.

3) Jobba på att stå upp för eller kanske stå ut med sitt val och acceptera att man faktiskt inte kan välja allt. Om du känner dig missnöjd - låt inte den känslan leda till att du ligger hemma och grubbla över ditt beslut. Va missnöjd och samtidigt gör något som du tycker är roligt och meningsfullt istället.

4) Om du har svårt för råd nr 1; välj isåfall ett område där du kan ha superhöga krav på dina val. Till exempel att bestämma sig för att ha superhöga krav på dina filmval men att fortsätta med minimikraven på andra områden.

Långt inlägg idag. Hörs snart igen!
(Från tidningen Modern Psykologi)
  
/Era skolpsykologer John & Chen