tisdag 1 april 2014

Depression; vad är det egentligen?

Depression tror man, har funnits så länge människan funnits i olika former. I olika kulturer ses depression lite olika i(exempelvis Kina så är depression främst något som innebär kroppslig trötthet, medan det här i väst ses som om ett inre, mentalt obehag) men det gemensamma är ett hämmande som innebär ett lidande
Statistiskt sett är depression väldigt vanligt, i Sverige så beräknas det faktisk vara så att hela 30% av alla kvinnor och 12% av alla män måste söka vård någon gång i livet pga depression. Dessutom måste man ta dessa siffror mend en nypa salt eftersom många fortfarande inte vill söka hjälp för den här typen av obehag. Och det är synd för bra vård finns det att få - om man söker vård för depression blir nästan 9 av 10 botade.

Vad är räknas som depression och hur vet man att man har det?
Ofta räknar man in många saker som symptom, inte bara att att man på något sätt mår dåligt. Symptomen i en depression kan vara:

-Nedstämdhet
-Brist på glädje och minskat intresse för det man brukar tycka om att göra
-Aggressivitet och lättretlighet
Man kan bli aggressiv och lättretlig (något som är vanligare bland män än bland kvinnor).
-Koncentrationssvårigheter och oförmåga att ta itu med vardagliga sysslor.
-Svårighet att känna känslor och likgiltighet.
-Känslor av otillräcklighet och misslyckande
Man ser allt i svart och nedvärderar sig själv och sin förmåga både när det gäller skolan och relationer. Man grubblar över eventuella misslyckanden och förebrår sig själv.
-Minskad livslust och självmordstankar
Det är vanligt att allt känns hopplöst och att man har tankar på döden och funderar på självmord.

Något som är viktigt att komma ihåg är att depression innebär ett onödigt lidande sålänge man förmår sig att söka vård för detta. Därför är det viktigt att söka hjälp, även om det tar emot. Man ska komma ihåg att de flesta människor någon gång kan komma att känna av depressiva symptom och man inte är galen eller knäpp för att man har det, eller att man söker vård för det!

I en depression kan det snabbt bli en vana att tänka negativt om sig själv och grubbla för mycket. Man fastnar helt enkelt i dåliga tankar! Då gäller det att försöka göra så att tar sig ur detta mönster genom att försöka göra så att man tänker på annat. Metoder för att tänka på annat kan vara att träna, ha en rolig hobby, börja spela instrument, ta en cykeltur, lyssna på musik, prata med en kompis, eller vad som helst annat som gör att fokuset sugs till "utsidan" istället för till "insidan".

I exempelvis kbt-behandlingar mot depression görs mycket utav arbetet för att komma ur en depression, genom hemuppgifter där man får lära sig att förstå och sätta fingret på vad som gör att man mår bättre, vilket man därefter också får träna på att göra till en vana. på detta sätt ersätts dåliga vanor(att grubbla, tänka negatvit, oroa sig) med goda vanor (att tänka på annat, att tänka på något kul, att ha roligt). Naturligtvis tar sådant kan ta lite tid innan det går automatiskt - en liknelse här är att det är som att vända på ett skepp på havet, det tar lite tid, men till slut vänder det!

Ha det bra till nästa gång!
/Skolpsykologerna

onsdag 29 januari 2014

Filmer om mobbning

Mobbning är absolut inte accepterat i vårt samhälle i Sverige. Mobbning ses allmänt som något otroligt fult och dåligt av de allra allra flesta. Och tur är väl det för det har så otroligt dåliga konsekvenser för den som blir utsatt för det. Ofta blir de som blir mobbade deprimerade och oroliga, och sover dåligt. Och det är ju i sig inte konstigt, för vem vill höra att man inte duger som är hela tiden?

Och till er som mobbar; har ni tänkt på nån gång vad ni får ut av att göra det, vad fyller det för funktion för er?

Här kommer tre filmer om mobbning. Den ena handlar om mobbarens perspektiv. Den andra handlar om den som blir mobbad. Den tredje handlar om hur mobbning egentligen är olagligt, berättad av polisen i Trosa Anders Öresjö.

Ha det bra till nästa gång!
Mvh/Skolpsykologerna





måndag 27 januari 2014

Vad gör det om man inte är utåtriktad och social?

God fortsättning på er! Hoppas ni hade ett fint jullov och en fin start på skolterminen.

Nu är det dags för elevhälsobloggen att sätta igång och idag tänkte vi skriva om något som man sällan pratar om. Nämligen att det finns styrkor med att vara tyst, tillbakadragen och som psykologer kallar det: inåtriktad.

Överallt i vårat samhälle får vi höra hur viktigt det är att vara social, att ta för sig och att prata när man får chansen. För er blir det kanske tydligast i skolan med handuppräckning, muntliga presentationer och diskussioner man ska ha i grupp. Det är då lätt hänt att man får för sig att det är något fel med dom som inte tar plats i klassen.

En kvinna som heter Susan Cain har skrivit boken "Tyst " där hon beskriver  fördelar med att vara tillbakadragen och att vara på sitt tysta sätt. Författarinnan var själv tyst som barn och fick höra att det är inte okej att vara så tyst utan att det var något fel på henne. Hon vill verkligen lyfta fram att det är viktigt att själv fundera på vad man trivs bäst med.

Kanske är det så att du föredrar en lugn hemmakväll med en spännande bok framför festande? Kanske är det så att du trivs bättre med att ha långa samtal med en kompis framför att hänga med många andra.

Och det häftiga är att forskningen har visat att det finns många fördelar med att vara tyst och mer tillbakadragen. Exempel på det är:
  • Att man är bättre som ledare/chef för att man låter de andra i gruppen få uttrycka sina idéer jämfört med en ledare som tar för mycket plats och avbryter alla
  • De bästa idéerna dyker upp när man får själv sitta och fundera en stund. Det är faktiskt överlägset jämfört med att komma på idéer i helgrupp (Tänk på det när ni har klass!)
  • Många av våra största profiler som exempelvis Zlatan beskríver sig själva som lugna och tillbakadragna. 
Tänkvärt tycker vi! Så funder på vad ni trivs bäst med!

/Era skolpsykologer John & Chen